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体力に自信が無くても始めやすく、疲労やけがの心配が少ない。 |
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道具や相手がいらず、手軽に運動不足やストレスが解消できる。 |
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生活習慣病や肥満を予防、改善することができる。 |
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ウォーキングのような運動を習慣的に続けていると、体にとって良い効果が得られます。この効果は、運動を止めるとすぐに消えてしまいます。したがって長期にわたってコツコツと続けることが大切です。
■体力の向上（最大酸素摂取量の増加など）
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■生活習慣病の予防・改善
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| ■肥満解消（体脂肪の減少）ほか
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例えば、体重50kg×3km×0.5＝75kcal |
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この資料は、京都地域医療学際研究所スポーツ医科学センター足立哲司・博子先生のご協力を得て作成しております。 |
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